혹시 요즘 허리나 엉덩이 쪽이 뻐근하거나 욱신거리는 느낌, 자주 받으시나요? '나만 이런가?' 싶다가도 자꾸만 신경 쓰이는 골반 통증 때문에 일상생활이 불편해지기도 하죠.
골반 통증은 정말 다양한 원인으로 나타날 수 있어서, 어디가 문제인지 정확히 알기 어려울 때가 많아요. 오늘은 그 숨겨진 원인들을 함께 알아보고, 어떻게 하면 시원하게 해결할 수 있을지 이야기 나눠볼게요!
자세 하나 바꿨을 뿐인데… 잘못된 자세가 부르는 골반 불균형
가장 흔한 원인 중 하나는 바로 '자세'예요. 의자에 앉아있을 때 다리를 꼬는 습관, 한쪽으로만 무게를 싣고 서 있는 자세 등 평소 우리의 무심코 하는 행동들이 골반을 틀어지게 만들 수 있답니다.
이렇게 골반이 불균형해지면, 척추와 주변 근육에도 영향을 주어 허리 통증이나 엉덩이 통증, 심지어 다리 저림까지 유발할 수 있어요. 평소 내 자세를 한번 돌아보는 것 이 중요하겠죠?
나도 모르게 굳어버린 근육, 근육 불균형 과 유착
오랜 시간 같은 자세로 앉아있거나, 특정 근육만 과도하게 사용하는 경우 근육이 뭉치고 뻣뻣해지기 쉬워요. 이를 '근육 불균형'이라고 하는데요, 특히 골반 주변 근육 이 굳어버리면 통증이 생기기 쉬운 거죠.
마치 꽉 조이는 고무줄처럼, 뭉친 근육은 다른 부위의 움직임을 제한하고 통증을 유발해요. 만약 스트레칭을 해도 시원하지 않다면, 혹시 근육 자체에 문제 가 있는지 의심해볼 필요가 있습니다.
여성이라면 더 주목! 생리통 , 출산 후유증도 영향
여성분들의 경우, 골반 통증의 원인이 조금 더 복합적일 수 있어요. 매달 찾아오는 생리통은 골반 내 충혈이나 염증 을 유발하며 통증을 느끼게 할 수 있거든요.
또한, 출산 과정에서 골반이 벌어지거나 손상을 입는 경우도 많죠. 이로 인해 출산 후에도 지속적인 골반 통증 이나 불안정감을 느끼는 분들이 꽤 많답니다.
척추나 고관절 의 문제, 예상치 못한 곳에서 시작된다면?
때로는 골반 자체의 문제가 아니라, 척추나 고관절 등 주변 관절의 이상이 골반 통증으로 느껴지기도 해요. 예를 들어 허리 디스크 가 심해지면 엉덩이나 다리 쪽으로 통증이 뻗어나갈 수 있거든요.
고관절의 연골이 닳거나 염증이 생기는 경우에도 비슷한 증상을 느낄 수 있으니, 통증이 심하거나 오래 지속 된다면 정확한 진단이 필요해요.